Ydych chi angen siarad â rhywun am eich lles emosiynol?

Fel person ifanc, rydych chi’n tyfu’n gyflym iawn, felly efallai y bydd angen mwy o gwsg arnoch nag aelodau eraill o’ch teulu.
Mae cwsg yn rhoi egni i chi ar gyfer y diwrnod canlynol ac yn helpu chi i deimlo’n well!
Gall cwsg hefyd helpu chi gyda phopeth rydych yn dysgu yn yr ysgol a gartref. Mae’n helpu chi meddwl a chofio mwy.
Os ydych yn cael trafferth cysgu, siaradwch a rhywun rydych chi’n ymddiried ynddo, fel rhiant, gofalwr neu ddoctor.
Sut rydw i’n gwybod os ydw i’n cael digon o gwsg?
Gall fod yn hawdd dweud pan fyddwch angen mwy o gwsg. Heb ddigon o gwsg gallech:
- Ffeindio hi’n anodd deffro
- Ffeindio hi’n anodd canolbwyntio yn ystod y dydd
- Teimlo hwyliau drwg neu isel
Dylech geisio cael rhwng 8 a 10 awr o gwsg bob nos i’ch helpu i gadw’n heini ac yn iach.
Mae llawer o blant yn mynd trwy adegau pan fyddant yn ffeindio hi’n anodd cysgu.
Dyma rai awgrymiadau i’ch helpu:
Dal i gael trafferth cysgu?
Os ydych yn dal i gael trafferth syrthio i gysgu ar ôl rhoi cynnig ar yr awgrymiadau hyn am sawl wythnos, rydym yn argymell eich bod yn cysylltu â’ch meddyg teulu am fwy o gyngor.
Adnoddau defnyddiol
Dyma rai adnoddau ar-lein am gwsg a allai fod o gymorth i chi.
Blogiau
Edrychwch ar ein blogiau am gwsg a pham mae’n bwysig.